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미세먼지 나쁨, 야외 러닝,달리기 해도 괜찮을까? 미세먼지가 심한 날, 야외 러닝을 해도 괜찮을까?미세먼지 농도가 '나쁨' 또는 '매우 나쁨'일 때 야외 러닝을 해야 할지 고민한 적 있으신가요?  건강을 위해 시작한 운동이 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있다는 이야기를 들으면 누구나 걱정될 수밖에 없습니다. 오늘은 미세먼지 농도가 높은 날 야외 운동이 건강에 미치는 영향과 대처법에 대해 알아볼까요? 미세먼지가 심한 날 야외 운동, 왜 문제가 될까?미세먼지가 많은 날 야외에서 운동하면 평소보다 더 많은 공기를 들이마시게 됩니다. 운동 중에는 호흡량이 증가해 미세먼지 흡입량도 늘어나는데요, 가만히 있을 때 성인의 호흡량은 1분에 약 6리터지만, 달리기를 할 경우 최대 80리터까지 증가할 수 있습니다 이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다호흡기 질환 .. 2025. 3. 27.
미세먼지 증가이유와 대처방법, 증상? 오늘 아침, 미세먼지 체크하셨나요?눈에 보이지 않지만 우리 건강을 위협하는 '공기의 적' 미세먼지! 요즘은 날씨보다 미세먼지 농도가 더 궁금해지는 시대가 되었죠. 문득 아침에 창문을 열기 전, 미세먼지를 확인하는 제 모습을 발견했어요. 여러분도 비슷한 경험이 있으시죠?오늘은 이 작은 입자들이 왜 이렇게 위협적인지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지 함께 알아보려고 합니다. 미세먼지, 얼마나 작길래 이렇게 위험할까요?미세먼지의 크기를 머리카락과 비교해보면 놀라운 사실을 알 수 있습니다. 우리 머리카락 평균 굵기가 약 60~70μm(마이크로미터)인데요. PM10 미세먼지는 이 머리카락의 1/6 크기(약 10μm), 초미세먼지(PM2.5)는 1/30 크기(약 2.5μm)에 불과합니다 이렇게 작은 입자들은 호흡기를.. 2025. 3. 24.
집에서도 쉽게 검버섯 없애는법(알로에,레몬,감자팩) 집에서도 쉽게 검버섯 없애는법(알로에,레몬,감자팩)안녕하세요! 40~60대 여성분들께서 가장 많이 고민하시는 피부 문제 중 하나가 바로 검버섯인데요!검버섯은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 피부 변화 중 하나로, 주로 얼굴, 손, 목 등에 나타나며 미관상 신경 쓰이는 경우가 많습니다. 하지만 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 개선할 수 있답니다.  오늘은 검버섯의 원인부터 집에서 할 수 있는 간단한 관리법, 그리고 전문적인 치료 방법까지 검버섯을 없애는 모든 방법 알아보도록 하겠습니다 :) 1. 검버섯이 생기는 이유?검버섯은 주로 자외선 노출과 노화로 인해 발생합니다. 자외선은 피부의 멜라닌 색소를 자극해 과도하게 생성되도록 하며, 이 색소가 피부 표면에 축적되어 검버섯이 생기게 됩니다. 또한, 나이가 .. 2025. 3. 16.
오십견 치료방법(비수술적 치료방법) 안녕하세요, 오십견으로 고생하고 계신가요? 걱정 하기는 이릅니다. 오십견은 적절한 치료와 관리로 충분히 개선할 수 있답니다. 오늘은 오십견의 효과적인 치료 방법에 대해 자세히 알아볼게요. 오십견 치료의 기본 원칙오십견 치료의 핵심은 통증 관리와 관절 가동 범위 회복이며 초기에는 통증 완화에 집중하고, 점차 관절의 유연성을 높이는 방향으로 진행합니다.비수술적 치료법대부분의 오십견 환자는 수술 없이도 증상 개선이 가능해요.초기 단계에서 활용할 수 있는 비수술적 치료법은 4가지가 있는데요!약물 치료: 진통소염제로 통증과 염증 관리물리치료: 온열 치료, 체외충격파 등주사 치료: 스테로이드 주사로 염증 감소운동 치료: 스트레칭과 근력 운동단계별 재활 운동오십견 치료의 핵심은 꾸준한 재활 운동입니다. 통증이 허용하.. 2025. 3. 16.
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